Проверено на себе: за последние пять лет у меня кости ломались в девяти местах, сложность переломов была очень серьёзной, но заниматься гимнастикой я не прекращал. Перерывы были, конечно, не без этого, но возвращаться - возвращался.
Что сильно привлекает в качестве терапевтического средства в этой гимнастике - так это возможность регулировать себе нагрузку от крайне малой до высокой.
Крайне малая нагрузка представляет собой контроль дыхания при нахождении в горизонтальном положении.
Высокая - это движения с максимальной амплитудой и опасность растяжения связок. (На начальном этапе такой нагрузки следует избегать однозначно.)
Что касается переломов, то когда у тебя что-то сломано, усложнение жизни больной конечности дополнительными утяжелениями представляет собой достаточно спорный вопрос. Двигаться человеку необходимо, вопрос как это делать со сломанными конечностями.
И на этот вопрос Иван Бодхидхарма нам отвечает: двигаться нужно спокойно, неторопливо и плавно.
Неподвижность не лечит, лечит чередование движения и покоя (это и есть 18 Форм). Что-то двигать нужно, что-то не нужно.
Вопрос: как узнать, что может двигаться, а что не может? На это ответит нам чувство боли.
Уважайте свою боль. Она подскажет, когда вам нужно будет остановиться. Не идите через боль - вы не сокровища ищете и не идёте на рекорд, вы идёте за здоровьем.
===
Лирическое отступление: на такой кровати, как на баннере, я в БСМП лежал. Были сломаны: бедро, таз в трёх местах, шея и пробита голова. В организме металлоконструкции как у Логана.
Итак, 18 Форм со сломанной ногой и шеей:
