Вращать маховик
Выполняется на основе предыдущей стойки, при этом используется положение стоя, руки находятся перед нижней частью живота. Движения следующие.
Обе руки выпрямлены. Одновременно с вращением таза делаются круговые движения руками влево и вверх; руки поднимаются слева до уровня макушки, одновременно делается вдох. Миновав макушку, руки начинают двигаться вправо и вниз, в этот момент делается выдох.
Все движения повторяются 3 раза.
Направление движения рук меняется на противоположное. Соответствующие движения выполняются 3 раза.
...
Важные моменты: когда совершают руками круговые движения, одновременно вращают тазом; необходимо правильно координировать движения рук, таза и дыхание.
Формы:
- Исходная поза, регулировка дыхания;
- Раскрыть грудь;
- Раскачивать радугу;
- Разогнать облака, вращая руки;
- Твёрдо шагнув, развернуть свиток;
- Идти лодкой;
- Держать мяч ровно;
- Обернуться к луне;
- Сильно оттолкнуть;
- Пробиться в тумане;
- Бросать рыбу в воздух;
- Вернуть волну в прибой;
- Лететь как голубь;
- Ударить кулаком;
- Полёт гуся;
- Вращать маховик;
- Топнув ногой, ударить по мячу;
- Разгладить воздух ладонями.