Разгладить воздух ладонями
Выполняется на основе предыдущей стойки в положении стоя. Руки находятся перед нижней частью живота. Движения следующие.
Пальцы обеих рук обращены друг к другу, ладони повернуты вверх, от уровня груди поднимаются до уровня глаз, одновременно делается вдох. Ладони обеих рук, повернутые пальцами одна к другой, поворачиваются и обращаются вниз. От уровня глаз ладони с давлением опускаются до уровня нижней части живота, одновременно делается выдох.
Важные моменты: при движении вверх делается вдох, при давлении вниз – выдох, темп замедленный. Упражнение выполняется б раз (один подъем и одно опускание рук считаются за один раз).
Формы:
- Исходная поза, регулировка дыхания;
- Раскрыть грудь;
- Раскачивать радугу;
- Разогнать облака, вращая руки;
- Твёрдо шагнув, развернуть свиток;
- Идти лодкой;
- Держать мяч ровно;
- Обернуться к луне;
- Сильно оттолкнуть;
- Пробиться в тумане;
- Бросать рыбу в воздух;
- Вернуть волну в прибой;
- Лететь как голубь;
- Ударить кулаком;
- Полёт гуся;
- Вращать маховик;
- Топнув ногой, ударить по мячу;
- Разгладить воздух ладонями.