Бросать рыбу в воздух
Сделать полшага вперед левой ногой и полуприсесть, став в «позу лучника» (лукообразный шаг, «выпад»). Верхнюю часть корпуса наклонить вперед, обе руки скрестить перед левым коленом; одновременно сделать выдох.
Скрещенные руки, следуя за откидывающейся назад верхней частью корпуса, поднимаются. Миновав макушку, выпрямленные руки разводятся в стороны. Взгляд обращен в небо, ладони смотрят друг на друга, вдох продолжается. При наклоне верхней части туловища вперед руки плавно сводятся, опускаясь вниз, и скрещиваются перед коленом; одновременно делается выдох.
Важные моменты: при вздохе руки поднимаются и разводятся над головой. Лицо запрокидывается к небу, обе руки разводятся в стороны прямыми до упора. Упражнение выполняется 6 раз.
Формы:
- Исходная поза, регулировка дыхания;
- Раскрыть грудь;
- Раскачивать радугу;
- Разогнать облака, вращая руки;
- Твёрдо шагнув, развернуть свиток;
- Идти лодкой;
- Держать мяч ровно;
- Обернуться к луне;
- Сильно оттолкнуть;
- Пробиться в тумане;
- Бросать рыбу в воздух;
- Вернуть волну в прибой;
- Лететь как голубь;
- Ударить кулаком;
- Полёт гуся;
- Вращать маховик;
- Топнув ногой, ударить по мячу;
- Разгладить воздух ладонями.